Выбор матраса против болей в спине

Выбор матраса против болей в спине

Боль в спине может серьезно повлиять на многие аспекты вашей жизни, но, выбрав правильный матрас для себя, вы можете помочь себе получить отличный ночной сон.

Как боли в спине влияют на сон?

Боль в пояснице, также известная как люмбаго, в какой-то момент жизни затрагивает в среднем двух из пяти человек. Это может быть просто вызвано напряжением мышц и суставов спины, или это может быть связано с более серьезной проблемой.

В некоторых случаях эта боль уходит сама по себе в течение нескольких дней или недель, но если она длится дольше, это может серьезно повлиять на ваш сон. Чтобы понять причину, нужно взглянуть на три естественные кривые позвоночника: 

  • шейный отдел на вверху для поддержания головы
  • спинной отдел служит для поддержки верхней части тела
  • отдел внизу выгибается назад, чтобы поддержать спину

В идеале эти три кривые должны поддерживаться в любое время - когда вы встаете , когда сидите и в течение восьми часов сна в постели.

Какие позы для сна лучше всего подходят для больной спины?

Вы можете обнаружить, что ваша нормальная поза для сна слишком неудобна, поэтому пробуйте разные позиции. Поза с поднятыми коленями может помочь облегчить давление на ваш позвоночник. Попробуйте использовать более толстую подушку, чем обычно, если вам кажется, что ваша голова не получает достаточной поддержки.

Если вам удобно спать на спине, попробуйте поместить подушку под колени, что поможет правильно выровнять позвоночник.

Сон на животе, как правило, не является хорошей идеей, если у вас болит спина. Он может сгладить естественную кривую позвоночника, давая нежелательную нагрузку на мышцы спины. Это также означает, что ваша голова повернута, что может усугубить боль между плечами.

Каковы лучшие матрасы против болей в спине?

Хотя есть мнение, что люди с больными спинами более комфортно чувствуют себя на твердых матрасах, на самом деле это зависит от человека. Некоторые исследования показали, что матрас средней плотности обеспечивает наилучшие результаты для людей с болью в спине, но если вы обнаружите, что мягкий матрас помогает вам спать спокойно, это правильный матрас для вас.

Также неплохо заменить старый матрас, на котором вы спали в течение многих лет, поскольку они развивают провисания в местах, где вы спите. Даже небольшие провалы в несколько сантиметров означают, что ваш матрас не обеспечивает оптимальную поддержку и проседает, в результате чего ваш позвоночник не поддерживается должным образом.

 19.02.2018
 (6 просмотров)